Olahraga, setelah sekian lama


Sebenarnya saya bukannya benci olahraga. Tapi hanya tidak suka kecapekan, dan juga malas untuk memulainya. Biasanya kalau udah kecapekan bawaannya jadi malas ngapa-ngapain untuk hari itu. Apalagi kalau pegal-pegal. Haha.

Olahraga yang paling saya sukai itu Arung Jeram. Namun udah setahun lebih ga turun ke sungai.😦 Salah satu alasannya karena udah jarang olahraga, stamina jadi ga ada. Padahal arung jeram itu butuh stamina. Dan juga punya taruhan nyawa kalau ga hati-hati. Ya kalau ikutan arung jeram sebagai tamu sih mungkin ga apa-apa, tapi rasanya ga punya harga diri kalau saya jadi tamu. -_-

Nah karena berdasarkan alasan itulah maka saya memutuskan untuk berusaha membentuk fisik saya. Caranya dengan olahraga lagi. Haha. Kebetulan akhir-akhir ini entah kenapa selalu bangun sebelum jam 6, tapi abis itu malah malas-malasan di kasur. Kalau seandainya berhasil memaksaan diri untuk memulai, haha…

Porsi latihan yang saya gunakan sama dengan yang pernah saya dapatkan saat pendidikan KMPA dulu. Seingat saya ada beberapa versi latihan yang pernah diberikan.

Versi 1:

  • Pemanasan (wajib ini, jangan ketinggalan)
  • Lari keliling lapangan saraga (sebesar lapangan bola) 6 kali
  • Naik-turun-tangga 1 menit
  • Push-up 1 menit
  • Sit-up 1 menit
  • Pull-up 1 menit
  • Pendinginan

Versi 2:

  • Pemanasan (wajib ini, jangan ketinggalan)
  • Lari keliling lapangan saraga (sebesar lapangan bola) 13 kali non-stop
  • Pendinginan

Versi 3:

  • Pemanasan (wajib ini, jangan ketinggalan)
  • Lari keliling lapangan saraga (sebesar lapangan bola) 6 kali
  • Sprint interval 6 kali (lari sprint 1 putaran, jalan 1 putaran = 1 kali)
  • Pendinginan

Versi 4:

  • Pemanasan (wajib ini, jangan ketinggalan)
  • Lari keliling lapangan saraga (sebesar lapangan bola) 6 kali
  • Naik-turun-tangga 1 menit
  • Push-up 1 menit
  • Sit-up 1 menit
  • Pull-up 1 menit
  • Sprint interval 6 kali (lari sprint 1 putaran, jalan 1 putaran = 1 kali)
  • Pendinginan

Dijamin kalau tiap minggu bisa rutin ngelakuin ini perkasa deh. Haha. Tadi saya ngelakuin yang versi 1. Kapankah saya akan olahraga lagi? Haha. Hmm. Pengen ngarung…😦

One thought on “Olahraga, setelah sekian lama

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s